Pilates
Pilates auf der Matte ist eine sanfte Trainingsmethode die im Besonderen die tiefe Rumpfmuskulatur kräftigt. Dieses starke Körperzentrum "Powerhouse", bestehend aus Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur ist verantwortlich für eine stabile und aufrechte Körperhaltung. Die Übungen in Rücken-, Bauch- und Seitlage, sowie im Stand, Sitz und Vierfüßlerstand werden bewusst im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Sie machen beweglicher, lösen Verspannungen und wirken Rückenbeschwerden entgegen. Der Fokus auf eine langsame und fließende Bewegungsausführung schult die Körperwahrnehmung. Das konzentrierte Üben erfrischt und entspannt nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Der Einsatz von Kleingeräten wie Ball und Rolle bringt Abwechslung in die Kursstunden.
Rückengymnastik
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. Durch gezielte Kräftigungs- und Koordinationsübungen wird die Rumpfmuskulatur (Rücken & Bauch) inklusive der stabilisierenden Tiefenmuskulatur trainiert. Mobilisations- und Dehnübungen fördern die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken und lösen muskuläre Verspannungen. Trainiert wird in Rücken-, Bauch- und Seitlage, sowie im Stand, Sitz und Vierfüßlerstand. Die Vermittlung von gesundheitsförderlichem Verhalten im Alltag ist Teil des Übungsprogramms. Der Einsatz von Kleingeräten wie Ball und Stab bringt Abwechslung in die Kursstunden. Durch abschließende Entspannungssequenzen kommen Körper und Geist zur Ruhe.
Achtsam sein - Innehalten - zur Ruhe kommen
Achtsam sein heißt aufmerksam und wach im Hier und Jetzt zu sein.
Achtsamkeitsübungen und Meditation lassen uns innerlich still werden. Körper, Geist und Seele werden gestärkt und ziehen aus dieser Ruhe Kraft für den Alltag.
Achtsamkeitsübungen und Meditation wirken sich günstig auf den Körper aus, dies ist inzwischen wissenschaftlich erwiesen. Meditation stärkt das Immunsystem und hat Einfluss auf das Gehirn. Die Zentren des Gehirns, welche für Wachheit, Konzentration, Einfühlungsvermögen und Mitgefühl verantwortlich sind, zeigen sich bei regelmäßigem Training deutlich stärker ausgeprägt.
Du bist herzlich eingeladen verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen kennen zu lernen.
- Kurseinheit à 75 Min.
- Termine einzeln buchbar
- jeden 3. Freitag
Anmeldung und Information bei der Kursleiterin:
Rosemarie Koch, Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG)