Rückengymnastik
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. Durch gezielte Kräftigungs- und Koordinationsübungen wird die Rumpfmuskulatur (Rücken & Bauch) inklusive der stabilisierenden Tiefenmuskulatur trainiert. Mobilisations- und Dehnübungen fördern die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken und lösen muskuläre Verspannungen. Trainiert wird in Rücken-, Bauch- und Seitlage, sowie im Stand, Sitz und Vierfüßlerstand. Die Vermittlung von gesundheitsförderlichem Verhalten im Alltag ist Teil des Übungsprogramms. Der Einsatz von Kleingeräten wie Ball und Stab bringt Abwechslung in die Kursstunden. Durch abschließende Entspannungssequenzen kommen Körper und Geist zur Ruhe.